効かない、追い込みきれない…“筋トレ消化不良”を解消する「漸減トレーニング」

効かない、追い込みきれない…“筋トレ消化不良”

いくらやっても追い込みきれない…。
そんな“筋トレ消化不良”の方、多いのではないでしょうか。

「効かす」「追い込む」ための筋トレ方法は十人十色。

・ゆっくり動かす or 速く動かす
・挙上回数多くor少なく
・セット数多くor少なく
・低重量or高重量
・ダンベルを下ろす動作重視orダンベルを挙上する動作重視
・コントロール重視or勢い重視

などなど。

この他にもセットの組み方、部位の組み合わせ方を変化させることで星の数ほど筋トレ方法は存在します。

一つの方法を継続する場合もあれば、様々な変化を加えて「効かす」「追い込む」を求める日々。

それでも効いた感がなく、追い込みきれない感覚…それが“筋トレ消化不良”

そこで今回紹介するのは“筋トレ消化不良”を解消する方法。
「漸減トレーニング」を紹介します。