健康であるために…現代人に足りない「寝耳にわさび」

ジムに行って筋トレすると「ね・み・み・に・わ・さ・び」が得られる!?

ジムに行って筋トレすると「ね・み・み・に・わ・さ・び」が得られます。

「ね＝熱」
体温を高く（36℃台を）保つということ。トレーニングによって体温が上がるのと、筋肉量が増えることで普段の体温も高く保てます。
タンパク質は摂取後に体温を上げますので、トレーニング前後のプロテイン摂取で更なる体温上昇が見込めます。

「み＝水」「み＝ミネラル」
トレーニング中の水分補給は欠かせません。ミネラルウォーターで結構です。

「に＝日光」
自粛要請が緩和された前提でのお話しですが、ジムに行くため外に出て日光をあびることで免疫力アップに貢献します。

「わ＝笑い」
仲間やジムスタッフ、トレーナーと楽しくトレーニングしましょう。
ただし、感染症拡大リスクを考慮した接し方に注意しましょうね。

「さ＝酸素」
トレーニングによって多くの酸素を消費する分、身体が多くの酸素を取り込もうとするため心肺機能が向上します。さらに、血液が運ぶ酸素量も向上します。

「び＝ビタミン」
最近はプロテインにも多くのビタミンが含まれておりますので、トレーニング前後のプロテインでビタミンも一緒にとってしまいましょう。


つまり、免疫力アップに必要とされる要素が、ミネラルウォーターとプロテインをもってジムに行って筋トレすれば全て得られるということです。

トレーニングジムが再開されたあかつきには、是非一度足を運ばれてみてはいかがしょうか。