Aさん 「お腹を割るには腹筋トレーニングを沢山やればいいですか？」 トレーナー儘田 「腹筋トレーニングを沢山やっただけでお腹を割るのは難しいです」 「正確には、お腹（腹筋）を割るとはお腹が割れて見えるということです」 「お腹が割れて見えるのは、お腹周りの皮下脂肪が薄いから」 「腹筋の凹凸が見えるほどに皮下脂肪を減らす必要があります」 Aさん 「でも、腹筋トレーニングを沢山やれば、その周りの皮下脂肪が燃焼されてお腹が割れて見えるのでは？」 トレーナー儘田 「局所的にトレーニングをしてその部分“だけ”皮下脂肪が燃焼し減少するということは、ほとんど無いと思ってください」※ゼロではありません 「なぜなら皮下脂肪は全身つながっているから」 「ちなみに筋肉は関節等で分かれているので。部分的に大小の変化が可能です」 Aさん 「では、お腹周りの皮下脂肪を減らすためにはどうしたらよいですか？」 トレーナー儘田 「繰り返しになりますが、“お腹周りだけ”皮下脂肪を減らすことはできません。全身の皮下脂肪を燃焼させる必要があります」 「効率よく全身の皮下脂肪を燃焼させるための参考記事を紹介します。是非ご活用ください」 変わりたいのに変われない人のための潜在意識書き換え術【ダイエット編】 https://toyotama-rfc.com/News/view/mamada_takuya_s/98 ダイエットには週一回の筋トレと、食事はとにかくタンパク質 https://toyotama-rfc.com/News/view/mamada_takuya_s/110 食べる順番ダイエット https://toyotama-rfc.com/News/view/mamada_takuya_s/114 「また、効率よく皮下脂肪を燃焼させるためには“効率よく筋肉をつける”ことが重要です」 「なぜなら、身体の中で最もエネルギーを消費するのが筋肉だからです」 「儘田流の“効率よく筋肉をつける理論”を下記の記事にてまとめてあります。合わせてご活用ください」 筋肉・筋力をつけるポイント『アロスタシス（予測適応能力）』 https://toyotama-rfc.com/News/view/mamada_takuya_s/93

人間には環境の変化を予測し、適応する能力「アロスタシス」が備わっています。 「アロスタシス」は、間もなく訪れる冬を予測し、エネルギーの備蓄と寒さ対策のため脂肪を蓄えようとします。 この時期「すぐにお腹が空いてしまう」「いつもより多く食べていた」「何もかもが美味しそうに見えてくる」等々、“食欲の秋”は人類が生き残るために備えた適応能力によるものというわけです。 「アロスタシス」のおもむくままにしていると、必要以上に脂肪を蓄えてしまいますよ。 今こそダイエットしてみませんか。 【関連記事】 筋肉・筋力をつけるポイント『アロスタシス（予測適応能力）』 （https://toyotama-rfc.com/News/view/mamada_takuya_s/93）

食べる順番を変えるだけでダイエットできます。 結論から申しますと、炭水化物を最後に食べましょう。 炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたもの。 ご飯、パン、パスタ、麺、芋、粉類などに多く含まれます。 最後に食べることで血糖値の急上昇を緩和します。 血糖値の急上昇は肥満の原因や糖尿病のリスクを高めるなど身体にとってよろしくありません。 糖質を多く含むデザートも同じく最後にしましょう。