人間には環境の変化を予測し、適応する能力「アロスタシス」が備わっています。 「アロスタシス」は、間もなく訪れる冬を予測し、エネルギーの備蓄と寒さ対策のため脂肪を蓄えようとします。 この時期「すぐにお腹が空いてしまう」「いつもより多く食べていた」「何もかもが美味しそうに見えてくる」等々、“食欲の秋”は人類が生き残るために備えた適応能力によるものというわけです。 「アロスタシス」のおもむくままにしていると、必要以上に脂肪を蓄えてしまいますよ。 今こそダイエットしてみませんか。 【関連記事】 筋肉・筋力をつけるポイント『アロスタシス（予測適応能力）』 （https://toyotama-rfc.com/News/view/mamada_takuya_s/93）

食べる順番を変えるだけでダイエットできます。 結論から申しますと、炭水化物を最後に食べましょう。 炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたもの。 ご飯、パン、パスタ、麺、芋、粉類などに多く含まれます。 最後に食べることで血糖値の急上昇を緩和します。 血糖値の急上昇は肥満の原因や糖尿病のリスクを高めるなど身体にとってよろしくありません。 糖質を多く含むデザートも同じく最後にしましょう。

筋肉は多くのエネルギーを消費します。 筋肉を効率よくつけることがダイエット成功への近道です。 痩せやすく太りにくい身体になります。 でも「ムキムキにはなりたくない」「ゴリマッチョにはなりたくない」という思いから筋トレを嫌がる方がいますが、安心してください。そう簡単にはなれません。 効率よく筋肉をつけて、痩せやすく太りにくい身体をつくりましょう。